Fotoğraf: açık kaynaklardan Uzun kışlar, kısa günler, donlar ve aylarca süren karanlık İskandinavya sakinleri için bir gerçek
İskandinav ülkeleri, yılın büyük bölümünde alacakaranlıkta yaşamalarına ve dışarıdaki sıcaklığın sıklıkla aşırı seviyelere düşmesine rağmen, her yıl dünyanın en mutlu ülkeleri sıralamasında üst sıralarda yer alıyor. Güney enlemlerinin sakinleri mevsimsel depresyondan muzdaripken İsveçliler, Norveçliler ve Finliler hayatın tadını çıkarıyor. Onların sırrı nedir? RBC-Ukrayna, güneş günde yalnızca birkaç saat parladığında bile iyimserliğin korunmasına yardımcı olan altı İskandinav sürdürülebilirlik sırrından bahsediyor
İskandinav ülkelerinde kış zihinsel bir zorluktur. Ancak kuzey halkları doğayla savaşmak yerine onunla bir arada yaşamayı öğrendi. Karanlığı rahatlığa, soğuğu enerji kaynağına dönüştürmeye yardımcı olan özel konseptler kullanıyorlar.
Friluftsliv: açık havada yaşam felsefesi
Norveççe friluftsliv terimi kelimenin tam anlamıyla “serbest havada yaşam” anlamına gelir. Ana kural: Kötü hava yoktur, uygun olmayan kıyafetler vardır. İskandinavlar mükemmel güneş ışığını beklemezler; yürüyüşe, ormana veya fırtınalı bir rüzgarda bile kayak yapmaya giderler.
Neden işe yarıyor: Dışarıdaki fiziksel aktivite, minimum gün ışığında bile serotonin üretimini uyarır. Bu kış uykusuna karşı en iyi ilaçtır.
Hygge ve Mys: ev konforu sanatı
Danimarka hygge’si ve İsveç mys’i sıcaklık ve güvenlik atmosferi yaratmayı amaçlıyor. Dışarısı karanlık olduğunda İskandinavlar onlarca mum yakıyor, yün battaniyelere sarınıyor ve tarçın veya kakule ile aromatik hamur işleri hazırlıyor.
Neden işe yarıyor: İskandinavlar sert tavan ışıklarını pek kullanmazlar. Ancak her pencerede küçük lambalar veya sıcak spektrumlu lambalar göreceksiniz. Bu, evin içinde güneş ışınlarının yanılsamasını yaratır.
Kulturbärande: topluluk önce gelir
Karanlıkta yalnızlık depresyona giden doğrudan bir yoldur. İskandinavlar gönüllülük yaparak, benzer ilgi alanlarına sahip kulüplere üye olarak ya da düzenli olarak kahve içmek için buluşarak (İsveçliler arasında fika) bu sorunla etkin bir şekilde mücadele ediyor.
Neden işe yarıyor: Arkadaşlarla geleneksel kış akşam yemekleri takvimin olmazsa olmazıdır. Bir gruba ait olma duygusu güçlü bir duygusal koruma sağlar.
Hidroterapi ve sauna
Finliler için sauna eğlence değil, hayatta kalma ve düşünceleri temizleme aracıdır. Sıcak buhardan buzlu suya (veya kara) ani geçiş, güçlü bir endorfin salınımına neden olur. Vücuda verilen bu “şok” sinir sistemini yeniden başlatır ve gün içinde biriken stresi azaltır.
Karanlığı Kucaklamak (Kos)
Norveçliler uzun gecelerden şikayet etmek yerine mørketid’den (karanlık zaman) saygıyla bahsediyorlar. Bu dönemi düşünme, kitap okuma ve hayatın temposunu yavaşlatma zamanı olarak algılıyorlar. Bu, aktif bahardan önce yasal bir dinlenme dönemidir.
Kaos yerine günün net yapısı
Sabah 9’da ve akşam 4’te dışarısı eşit derecede karanlık olduğunda, zaman kolayca “bulanıklaşır”. Bu nedenle İskandinavlar net bir günlük rutine bağlı kalıyor:
- sabit yükselme süresi;
- istikrarlı yemekler;
- planlanmış dinlenme molaları.
Bu, disiplin uğruna disiplinle ilgili değil, doğanın onu elinden aldığı koşullardaki kontrol duygusuyla ilgilidir.
Soğuk ülkelerdeki insanların hayatı hakkında ilginç gerçekler
Uzun kışlar, kısa günler, donlar ve aylarca süren karanlık İskandinavya sakinleri için bir gerçektir. Norveç, İsveç, Danimarka, Finlandiya ve İzlanda’nın kuzey bölgelerinde güneş kışın yalnızca birkaç saat görünebilir veya hiç görünmeyebilir.
- Doğada günlük yürüyüşler – Finliler arasında yaşamın önemli bir parçası. Stresi hafifletmeye, düşüncelerinizi sıfırlamaya ve enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olur.
- Kitap sevgisi Soğuk ülkelerin hemen hemen tüm sakinleri buna sahiptir. Bu nedenle mini kütüphaneler benzin istasyonlarında bile her yerde bulunabilir.
- Her gün etkinlik – ve bu sadece spor salonları ve fitness değil, aynı zamanda sıradan günlük aktiviteler ve yürüyüşlerdir.
- Kontrastlı duş – Bu Fin kültürünün bir parçası. Vücudun katı bir şekilde sertleşmesine gerek yoktur; bağışıklık sistemini uyaran, kan dolaşımını iyileştiren ve mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olan soğukla vücuda kısa ve düzenli temas sağlayabilirsiniz.
- Basit şeylerden keyif alma yeteneği – bir fincan kahve, kitap, yürüyüş, lezzetli yemekler, arkadaşlarla buluşmak. İskandinavlar için tüm bunlar bir lüks değil, onlara “burada ve şimdi” yaşama fırsatı veren bir şey.
- Basit ama önemli yiyecek – İskandinav diyeti çok sayıda sebze, tahıl, protein ve minimum miktarda işlenmiş gıda içerir. Diyetin %50’si sebzelerden, %25’i tahıllardan ve %25’i de proteinden oluşur. Tatlılar yerine çay.
- Çevre dostu olma ve minimalizm – Soğuk ülkelerin sakinleri minimalizm felsefesini savunuyorlar. Az satın alıyorlar, ikinci el veya çevre dostu ürünler kullanıyorlar ve çöpleri bağışlıyor veya satıyorlar. Evde kaostan ve gereksiz şeylerin birikmesinden kaçının.
Yorumlar:
