Fotoğraf: açık kaynaklardan
Doktorlar, hem çok az hem de çok fazla uykunun ciddi ve bazen ölümcül sonuçlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Gece uyumanın sağlık üzerinde ilk bakışta göründüğünden çok daha büyük bir etkisi vardır. Doktorlar, hem çok az hem de çok fazla uykunun ciddi ve bazen ölümcül sonuçlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. RBC-Ukrayna, bir doktorun popüler İspanyol radyo programı Hoy por Hoy’daki açıklamasına atıfta bulunarak, ne kadar uykunun zararlı kabul edildiğini söylüyor.
İdeal uyku miktarı nedir?
Uyku uzmanı Juan Antonio Madrid, çoğu yetişkin için en uygun uyku miktarının gecelik 6,5 ila 8,5 saat arasında olduğunu söyledi.
Yetersiz uyku ve aşırı uyumanın tehlikeleri
Uzman şunu belirtiyor: Bir kişi altı saatten az uyursa orta vadede vücut için olumsuz sonuçlar ortaya çıkar. Aynı zamanda aşırı uyku da riskler taşır.
Madrid, “Çok az insan biliyor ama çok fazla uyumak çeşitli hastalıklarla ilişkilendiriliyor” diyor.
Araştırmalar, gecede 10 ila 12 saat uyumanın erken ölüm, metabolik bozukluklar ve hatta Alzheimer hastalığı riskinin artmasıyla ilişkili olabileceğini gösteriyor.
Uyku ve demans arasındaki bağlantı
Framingham Kalp Çalışmasından elde edilen veriler, artan uyku süresinin demansın erken bir belirtisi olabileceğini düşündürmektedir.
Gecede dokuz saatten fazla uyuyan kişilerin hastalığa yakalanma riski daha yüksekti.
Alzheimer Araştırmaları İngiltere’sinden Dr Rosa Sancho, uyku düzenindeki değişikliklerin hafıza kaybının ilk belirtilerinden çok önce ortaya çıkabileceğini ve bunun doktorların riskleri erken tespit etmelerine yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Sadece nicelik değil nitelik de önemli
Uzmanlar, uykunun yalnızca süresinin değil, kalitesinin ve düzenliliğinin de önemli olduğunu belirtiyor. Geceleri kısa süreli mikro uyanmalar, kişi yeterli saat uyku alsa bile dinlenmenin onarıcı etkilerini azaltabilir.
İstikrarlı bir uyku programının yaşam süresi üzerindeki etkisi, yatakta geçirilen toplam saat sayısından daha fazladır. Gündüz uykusu gece dinlenmesini tam olarak telafi edemez.
