Fotoğraf: Açık Kaynaklı D Vitamini aşının veya el yıkamanın yerini tutmaz ancak bağışıklık cephanenizin kritik bir unsurudur.
Mevcut soğuk algınlığı ve grip mevsiminin doktorların öngördüğünden çok daha şiddetli olduğu ortaya çıktı. Suçlu, grip virüsünün K alt sınıfı olarak bilinen yeni bir alt türü. Medical Express, bilim adamlarının komplikasyonlara karşı birkaç kuruşa mal olan beklenmedik bir silah bulduğunu söylüyor.
Gripten koruyan ilaç hangisi?
Surrey Üniversitesi’nden (İngiltere) araştırmacılar geniş çaplı bir çalışma yürüttüler ve D vitamini düzeyleri ile hastalığın şiddeti arasında doğrudan bir bağlantı buldular.
Akut “güneş ışığı vitamini” eksikliği olan yetişkinlerin grip, bronşit ve zatürre gibi ciddi solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle hastaneye kaldırılma olasılığının %33 daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Araştırmanın başyazarı Abi Burnot, “D vitamini sadece kemikleri güçlendirmekle kalmıyor. Virüsleri ve bakterileri tam anlamıyla yok eden antimikrobiyal peptitlerin üretimini uyarıyor, iltihaplanmanın kontrolden çıkmasını önlüyor” diye açıklıyor.
Koruma formülü tam olarak nasıl çalışıyor?
36.200 katılımcıdan elde edilen verilerin analizi şaşırtıcı bir matematik ortaya çıkardı: D vitamini kan seviyelerindeki her 10 nmol/L artış, hastaneye kaldırılma riskini %4 azalttı. Bu, özellikle bağışıklık sistemi ve akciğerleri artık hastalıklara direnme konusunda etkili olmayan 70 yaş üstü kişiler için kritik öneme sahiptir.
Vücudunuzun ne kadar D vitaminine ihtiyacı var?
Ulusal Sağlık Enstitüleri aşağıdaki günlük değerleri not eder:
- 1 yaşın altındaki çocuklar: 400 IU (uluslararası birimler).
- 1 ila 70 yaş arası: 600 IU (15 mcg).
- 70 yaş üstü kişiler: 800 IU (20 mcg).
Kışın D vitamini nerede aranır?
Kışın güneş çok az olduğundan uzmanlar diyetinize yağlı balık (somon, uskumru, ton balığı), yumurta sarısı ve dana karaciğeri eklemenizi tavsiye ediyor. Ancak eksikliği telafi etmenin en hızlı yolu, eczanelerde sadece birkaç Grivnaya mal olan takviyelerdir.
Uzmanlar, büyük dozları almadan önce kan testi yaptırmanızı tavsiye ediyor. Optimum seviyenin 75 nmol/l ve üstü olduğu kabul edilir. Seviyeniz 15 nmol/l’nin altındaysa maksimum risk altındasınız demektir.
Unutmayın, D vitamini aşı olmanın veya el yıkamanın yerini tutmaz, ancak bağışıklık cephanenizin bu kış hayat kurtarabilecek kritik bir parçasıdır.
Yorumlar:
