Fotoğraf: açık kaynaklardan Stres belirtilerini de azaltırlar
Fiziksel aktiviteden yaratıcı olanlara kadar belirli hobilerin düzenli olarak uygulanması, yaşamdan memnuniyet düzeyini önemli ölçüde artırır. Ayrıca ruh halini iyileştirir ve stres belirtilerini azaltırlar. Bu, Real Simple web sitesi tarafından bildirilmektedir.
Dopamin nedir
Dopamin, motivasyon, zevk ve ödülle ilişkili olduğu için sıklıkla iyi hissettiren kimyasal olarak adlandırılan bir nörotransmitterdir.
Kışın kısa gündüz saatleri dopamin aktivitesinin azalmasına neden olabilir, bu da kendinizi daha yorgun ve daha az motive hissetmenize neden olabilir.
Dopamin düzeylerini artırmak için çoğu kişi yemeğin tadını çıkarmaya ve sosyal ağlarda gezinmeye başlar. Ancak pratik egzersizlere yönelmek daha iyidir.
Ruh halinizi iyileştirmenin yolları
Her zamanki hobinizi değiştirin
Sevdiğiniz yerler ve aktiviteler size çok tanıdık gelebilir. Tamamen yeni bir şey denemek yerine, mevcut favori hobinize bir yenilik eklemeye değer.
Örneğin yemek yapmayı seviyorsanız yeni bir tarif veya yeni bir pasta dolgusu deneyin.
Soğuk terapi
Soğuk bir duş almak veya soğuk suya dalmak dopamin salınımını tetikleyebilir. Soğuğa maruz kalmak sempatik sinir sistemini harekete geçirir ve dopamin seviyelerinde önemli bir artışa neden olur.
Bu doğal keyif, sonrasında saatlerce enerji dolu hissetmenize neden olabilir.Hareket halindeyken yaratıcı olun
Aktif olmak mutluluk hormonlarınızı artırır ancak spor salonuna gitmek sıkıcı olabilir. Bu nedenle trambolinle atlama, dans etme, kaya tırmanışı gibi standart dışı hareket egzersizleri yapmaya çalışın.
Bu, hem beyni hem de vücudu meşgul ettiğinden ve daha uzun süreli dopamin salınımı sağladığından çok etkili olabilir.
Canlandırıcı müzik dinleyin
Seçtiğiniz müziği günlük hobilerinize dahil etmenin bir yolu, onu bilerek dinlemektir. Neyi sevdiğinize göre müzik türünü seçin.
Örneğin motivasyonu artırmak istediğinizde hareketli, ritmik müziği tercih edin. Tersine, duyguları düzenlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olması için rahatlatıcı müzik dinleyin.
Bulmaca
Bulmacalar beyninizi harekete geçirmenin inanılmaz derecede etkili bir yoludur. Bulmacalar veya mantık problemleri, iyi hissettiren hormonlar üretmenin harika bir yoludur.
Bu tür aktiviteler yalnızca beynin problem çözme becerilerini etkili bir şekilde kullanmakla kalmaz, aynı zamanda ödül yollarını da etkinleştirerek başarı hissine yol açar.
Bir parça her doğru şekilde oturduğunda, beyinde küçük bir dopamin salgısı yaşanır, bu da motivasyonu ve zevki artırır. Bu süreç odaklanmanın ve katılımın korunmasına yardımcı olarak bulmacaları zihinsel ödül yollarını harekete geçirmenin harika bir yolu haline getirir.
Yorumlar:
