Sabah bulantısı ne anlama geliyor: neden asla göz ardı edilmemelidir?

Fotoğraf: açık kaynaklardan

Sabah bulantısı vücutta gizli arızaların sinyali olabilir.

Uyandıktan sonra mide bulantısı birçok kişi için önemsiz bir şey gibi görünüyor ve bu kolayca yorgunluğa veya yetersiz uykuya atfedilebilir. Ancak vücut nadiren sebepsiz sinyaller verir. Düzenli ve şiddetli sabah bulantıları, bazı sistemlerin olması gerektiği gibi çalışmadığının bir işareti olabilir. Bu semptomun göz ardı edilmesi bazen sağlığın bozulmasına ve daha ciddi sağlık sorunlarının gelişmesine yol açar.

Sabah bulantısının ana nedenleri nelerdir?

Bulantı öylece gerçekleşmez; vücudun bir iç dengesizliğe veya tahrişe verdiği tepkidir.

• Gastrointestinal sistemin bozulması. Gastrit, yüksek asit, reflü veya safra kesesi sorunları çoğu zaman sabahları kendini hissettirir. Gece boyunca mide boş kalır ve mide suyu mukoza zarını tahriş edebilir. Belirtileri: midede ağırlık, mide ekşimesi, ağızda acı, geğirme.
• Vücudun dehidrasyonu. Akşamları az su içerseniz veya vücudunuz çok fazla sıvı kaybetmişse sabahları mide bulantısı ve baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Kan kalınlaşır ve metabolik süreçler yavaşlar. Bu ağız kuruluğuna, halsizliğe ve baş ağrılarına neden olur.
• Stres ve aşırı çalışma. Psiko-duygusal durum sindirimi ve sinir sistemini doğrudan etkiler. Kaygı, kronik stres ve uyku eksikliği, ilk yemekten önce bile mide bulantısına neden olabilir. Bu, iç gerginliğe, hızlı kalp atışına ve boğazda bir “yumru” hissine neden olur.
• Kan şekeri seviyelerinde keskin dalgalanmalar. Akşam yemeği çok hafifse veya tam tersine çok ağırsa, sabahları hipoglisemi meydana gelebilir – glikoz seviyelerinde keskin bir düşüş. Bu, ellerin titremesine, soğuk terlemeye, halsizliğe ve mide bulantısına neden olabilir.
• Hormonal değişiklikler. Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar sağlığınızı etkileyebilir, özellikle mide bulantısına neden olabilir. Bunun nedeni tiroid bezinin, adrenal bezlerin işleyişi veya kadının vücudundaki değişiklikler olabilir.

Sabah bulantısı göz ardı edilemediğinde

Aşağıdaki durumlarda kesinlikle dikkat etmelisiniz:

1. mide bulantısı her gün tekrarlanır;
2. kusma belirir;
3. karın veya göğüste ağrı var;
4. iştah keskin bir şekilde azalır;
5. keskin bir kilo kaybı var;
6. baş dönmesi veya gözlerin kararması eklenir.

Bu gibi durumlarda vücut tam anlamıyla yardım ister.

Sabah kendinizi hasta hissederseniz kendi başınıza ne yapabilirsiniz?

Bulantı şiddetli değilse ve ara sıra ortaya çıkıyorsa şunları yapmalısınız:

• sabaha bir bardak ılık su ile başlayın;
• kahvaltıyı atlamayın;
• akşamları ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının;
• en az 7-8 saat uyuyun;
• stres seviyelerini azaltmak;
• Gün boyunca yeterince su için.