Fotoğraf: açık kaynaklardan
Doğru besinler açısından zengin bir beslenme, saç dökülmesini önlemeye, folikülleri güçlendirmeye ve kalınlaştırmaya yardımcı olur.
Saç sadece güzelliğin değil aynı zamanda genel sağlığın da göstergesidir. Yaş, genetik, hormonal seviyeler ve hatta stres durumlarını etkileyebilir. Ancak diyet saçınızı içeriden desteklemenin en kolay yollarından biridir.
Real Simple yayını, sağlıklı saçlar için temel maddelerden bahsetti – protein, B, C, D vitaminleri, omega-3 yağ asitleri, çinko, biyotin, demir, kolajen ve silikon. Bu elementler açısından zengin gıdaların düzenli tüketimi saçlarınızı daha güçlü ve parlak hale getirebilir.
- İstiridye – Gerçek bir çinko bonusu olan bir orta boy istiridye, sağlıklı cilt ve saç köklerini destekleyen günlük çinko değerinizin %75’ini sağlar.
- Yumurtalar – Her yumurta sarısındaki protein ve D vitamini saçı güçlendirmeye ve uzamasını teşvik etmeye yardımcı olur.
- Somon – Omega-3, protein ve B vitaminleri açısından zengindir. Omega-3 saçın parlaklığını ve yoğunluğunu korur.
- Yunan yoğurdu – Sağlıklı saç ve saç derisi için protein, B vitaminleri ve kalsiyum.
- Kemik suyu, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan ve saç yapısını güçlendiren bir kolajen kaynağıdır.
- Yulaf ezmesi – Saçın parlaklığını ve gücünü koruyan silikon içerir.
- Avokado – Antioksidanlar ve E vitamini hasarla savaşmaya ve saç köklerinin güçlendirilmesine yardımcı olur.
- Fındık ve tohumlar– Saçların daha kalın olmasına katkıda bulunan mükemmel bir çinko, B vitaminleri ve omega-3 kaynağıdır.
- Fasulye – Bitkisel protein, demir ve biyotin saç büyümesini destekler ve yapısını güçlendirir.
- Bitter çikolata– Magnezyum ve polifenoller saç derisindeki kan dolaşımını iyileştirerek sağlıklı saç büyümesini teşvik eder.
- Ispanak – Folikülleri ve sağlıklı bir saç derisini korumak için demir, folik asit, A ve C vitaminleri.
- Narenciye – Yüksek C vitamini içeriği kollajen üretimine yardımcı olur ve saç durumunu iyileştirir.
- Meyveler – Antioksidanlar ve C vitamini saç büyümesini destekler ve onu hasara karşı korur.
- Biber demir emilimini artıran ve kollajen üretimini uyaran C vitamini içeren bir başka süper meyvedir.
- salatalık – Silikon ve su içerir, bu da saçı güçlendirir ve daha elastik hale getirir.
- Tatlı patates – beta-karoten, saç büyümesine yardımcı olan ve yapısını güçlendiren A vitaminine dönüştürülür.
Rapunzel saçını bir gecede elde edemezsiniz, ancak bu yiyecekleri düzenli olarak diyetinize dahil etmek saçınızın daha güçlü, daha kalın ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır. Beslenme güçlü bir güzellik aracıdır.
Saçlarınızda ani değişiklikler veya aşırı saç dökülmesi fark ederseniz mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
