Fotoğraf: açık kaynaklardan
Sabah, özellikle kahvaltı sırasında portakal suyu içmek için popüler bir zamandır.
Portakal suyu sabahları tüketilirse ve akşamları kaçınılırsa en faydalı olabilir. Bu, besin emilimini, kan şekeri seviyelerini ve hatta nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Bu, RBC-Ukrayna tarafından Verywell Health web sitesine atıfta bulunularak bildirildi.
Portakal Suyu Bağışıklık ve Kalp Sağlığına Nasıl Fayda Sağlar?
USDA’ya göre bir bardak meyve suyu çoğu insanın ihtiyaç duyduğu günlük değerin %100’ünden fazlasını sağlıyor. C vitamini, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan beyaz kan hücrelerini destekleyerek bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görerek hücreleri hasara karşı korur.
Kalp sağlığı için portakal suyu, sıvıları dengelemeye ve sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olan potasyum içerir.
Portakal suyundaki hesperidin gibi flavonoidler inflamasyonu azaltmaya ve sağlıklı kan damarlarını desteklemeye yardımcı olabilir. Doğru tüketildiğinde portakal suyu kalp-sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir.
Sabahları portakal suyu iç
Sabah, özellikle kahvaltı sırasında portakal suyu içmek için popüler bir zamandır. Bu faydalıdır çünkü içecek:
- mide tahrişini azaltır– Yemeklerle birlikte portakal suyu içmek vücudun C vitaminini daha kolay emmesine ve mide tahrişinin azalmasına yardımcı olabilir;
- kan şekerinin keskin yükselişini önler– Yumurta, yoğurt veya fındık ezmesi gibi protein ve sağlıklı yağlar içeren gıdalarla yemek kan şekeri yükselişini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu önemlidir çünkü portakal suyu kan şekeri seviyesini yükseltebilecek doğal şekerler içerir;
- C vitamini ile doyururSuda çözünen bir vitamindir ve fazlası idrarla atılır. Güne C vitamini takviyesiyle başlamak, günlük stres ve mikroplara maruz kalmayla mücadele eden bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Gündüz veya akşam içerseniz ne olur?
Portakal suyu, özellikle öğle veya akşam yemeğinde tüketilirse günün ilerleyen saatlerinde de faydalı olabilir. C vitamini vücudun fasulye, ıspanak ve tam tahıllar gibi besinlerdeki demiri emmesine yardımcı olur. Bu özellikle çok fazla et yemeyen insanlar için faydalı olabilir.
Kalp sağlığı açısından yemeklerle birlikte tüketilmesi, yemekten sonra oluşan oksidatif stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Oksidatif stres, hücrelerde üretilen yüksek derecede reaktif moleküller ile antioksidanlar (C vitamini gibi) arasındaki dengesizliktir.
Bu stres zamanla kan damarlarını etkileyebilir.
Aç karnına içmek mümkün mü?
Aç karnına portakal suyu içmek bazı kişiler için faydalı olabilir. Doğal asitler, özellikle asit reflü, mide yanması veya ülseri olan kişilerde mide zarını tahriş edebilir.
Portakal suyunu içtikten sonra mide rahatsızlığı, mide yanması veya şişkinlik hissederseniz, öğünlerle birlikte için.
Meyve suyu ne zaman içilmemeli
Portakal suyundan genellikle gece geç saatlerde kaçınılmalıdır. Doğal şekerler, uykuyu etkileyebilecek yüksek kan şekeri seviyelerine neden olabilir.
Asitlik bazı insanlarda gece mide yanmasını da kötüleştirebilir. Her zaman şeker ilavesiz %100 portakal suyunu tercih etmek önemlidir.
