Fotoğraf: açık kaynaklardan İçme suyu kan hacminin yenilenmesine yardımcı olur, nörotransmitter fonksiyonunu destekler ve oksijen dağıtımını iyileştirir
Yetersiz su alımı enerji seviyelerini önemli ölçüde etkiler. Hafif dehidrasyon bile yorgunluğa, konsantrasyonun azalmasına ve fiziksel dayanıklılığın azalmasına neden olabilir. Bu, Verywell Health web sitesi tarafından bildirilmektedir.
Suyun enerjiye etkisi
Aile doktoru Joseph Mercola, hafif dehidrasyonda bile vücudun enerji üretme yeteneğinin azaldığını söyledi. Bu durumda kahvenin bile faydası olmaz.
African Health Sciences dergisinde yayınlanan bir araştırma, vücut ağırlığının %1 ila %2’si kadar sıvı kaybının kan akışını yavaşlattığını ve beyne ve kaslara oksijen dağıtımını azalttığını buldu. Bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha az enerji anlamına gelir.
Dehidrasyon aynı zamanda beynin ruh halini, konsantrasyonu ve motivasyonu düzenlemeye yardımcı olan dopamin ve serotonin kimyasallarını kullanma şeklini de bozar. Bu nedenle, susadığınızın farkına bile varmadan kendinizi halsiz veya sinirli hissedebilirsiniz.
İçme suyu kan hacminin yenilenmesine yardımcı olur, nörotransmitter fonksiyonunu destekler ve oksijen dağıtımını iyileştirir.
Dehidrasyonun sonuçları
Nutrients dergisi, sıvı seviyeleri düştüğünde kan hacminin azaldığını, dolaşımın yavaşladığını ve beyne ve kaslara oksijen ve glikoz akışının sınırlandığını söylüyor. Bu, daha susadığınızı hissetmeden önce fiziksel yorgunluğa, daha yavaş tepki sürelerine ve hafıza bulanıklığına yol açabilir.
Dehidrasyon aynı zamanda sinir sistemini ve beyindeki sinyalleri de etkiler. Daha az sıvıyla sinirsel iletişim daha az verimli hale gelir ve beyin, rutin görevleri tamamlamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır.
Hücresel düzeyde su, enerji üreten metabolik reaksiyonlar için gereklidir. Hücreler yeterince sağlıklı suya sahip olmadığında bu süreçler daha az verimli hale gelir ve günlük aktiviteler daha yorucu hale gelir.
Su genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir mi?
Uzmana göre su sadece enerjiyi değil aynı zamanda stres seviyesinden duygusal dengeye kadar tüm süreçleri etkiliyor.
Susuz kaldığınızda vücudunuz, böbreklerinize su tasarrufu yapması için sinyal gönderen bir hormon olan vazopressin salgılar. Vazopressin ayrıca ana stres hormonu olan kortizolün aktive edilmesine de yardımcı olur. Bu, bilinçli olarak endişeli hissetmeseniz bile dehidrasyonun stres tepkinizi artırabileceği anlamına gelir.
Su içmek bu stres sinyallerini azaltmaya yardımcı olur ve daha sakin, daha istikrarlı bir ruh halini destekler. Günde 1,5 litreden az su içen kişilerde, susuz kalanlara kıyasla stresli olaylar sırasında kortizol seviyeleri önemli ölçüde daha yüksek çıkıyor.
Yeterli su alımı aynı zamanda kan akışını ve nörotransmiter dengesini yeniden düzenleyerek beyin fonksiyonlarını da iyileştirir. Bu, baş ağrılarını azaltabilir ve hatta sinirlilik gibi semptomları hafifletebilir.
Yorumlar:
