Fotoğraf: açık kaynaklardan Araştırma, kişisel bakım ile düşük stres seviyeleri arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu doğruluyor
Kendinize bir gün bile dinlenme izni vermemek için kaç tane bahaneniz var? Üç dakikalık bir mola değil, iş ya da başkalarıyla değil, kendinize baktığınız bütün bir gün mü?
Çoğu kişi bunun bencilce olduğunu düşünebilir. Ancak, bütünsel uygulayıcı ve medyum Kathleen Miller, Your Tango’nun materyalinde, psikologların sizi tükenmişlik ve zihinsel ve fiziksel yorgunluğun neden olduğu hastalıklardan koruyabilecek şeyin bu “bencillik” olduğuna inandığını söylüyor.
Araştırma, kişisel bakım ile düşük stres seviyeleri arasında doğrudan bir bağlantıyı desteklemektedir. Neredeyse hiç tükenmeyen insanlar, başkalarının biraz bencilce bulabileceği üç şeyi düzenli olarak yapar.
1. Tatilinizi önceden planlamak
Tükenmişliği önleyebilen insanlar genellikle kendilerine üç ay önceden zaman ayırırlar. O halde takviminizi çıkarın, günleri seçin ve bir terapi seansı, spa ziyareti vb. planlayın. Bu uygulama uzun vadede dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.
2. “Hayır” diyebilme ve sınırlar koyabilme becerisi
Nadiren tükenmişlik yaşayan kişiler, duygusal dengelerine zarar veren etkinlik ve davetleri reddederler. Ve tam da sınırları koymaya istekli oldukları için başarılı oluyorlar.
3. Uyum sağlama yeteneği
Vücudumuzun düzenli olarak yenilenmeye ihtiyacı vardır. Fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarımız sürekli değişmektedir. Bir yıl önce size yardımcı olan şeyler (diyet, egzersiz veya hobi) bugün artık işe yaramayabilir.
Neredeyse hiç tükenmeyen insanlar, eski alışkanlıklara tutunmadan rutinlerini değiştirirler.
Bu arada Amerikan Psikoloji Derneği başkanı Jennifer Doran, kişisel bakımın refahımızın önemli bir bileşeni olduğunu vurguluyor. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlıklı olduğumuzda daha iyi performans gösteririz.
Tükenmişlik nasıl anlaşılır
Kronik stres siz farkına varmadan çok önce sizi etkilemeye başlar. Gerçek şu ki, sürekli ve kontrol edilemeyen stres, duygusal düzenlemeyi, motivasyonu ve sosyal davranışı değiştirir.
Sinirli bir insan haline geldiğinizi fark edebilirsiniz. Bu, birçok insanın görmezden geldiği tükenmişliğin ilk belirtilerinden biridir.
Ayrıca yaratıcılığınızın ve merakınızın azaldığını fark edebilirsiniz. Kronik stres beynimizin odak noktasını daraltmasına neden olur.
Yorumlar:
